寒川神社に行ってきました

足柄上整体院の宮田です。

 足柄上整体院は一生痛みなく歩ける為の施術を行います。

 写真は２月１１日（建国記念日）の寒川神社です。

 往復４２Kmを１１時間かけて歩きました。

 運動を始めるのにもまずは正しい歩行からが大切です。

 ウォーキングには、心身に多くの素晴らしい効果があります。
 身体への効果
　 * 生活習慣病の予防・改善:
　 * 高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病の予防や改善に役立ちます。
　 * 血糖値、血圧、コレステロール値を改善する効果があります。
　 * 心肺機能の向上:
　 * 心臓や肺の機能を高め、持久力を向上させます。
　 * 血管を強くし、動脈硬化を予防します。
　 * 骨や筋肉の強化:
　 * 骨密度を高め、骨粗しょう症を予防します。
　 * 筋肉量を増やし、基礎代謝を上げます。
　 * 関節の可動域を広げ、柔軟性を高めます。
　 * ダイエット効果:
　 * 脂肪燃焼を促進し、体重減量や体脂肪率の減少に役立ちます。
　 * 基礎代謝を上げることで、太りにくい体作りに貢献します。
　 * 便秘解消: * 腸の蠕動運動を活発にし、便秘を解消します。
　 * その他: * 冷え性の改善、免疫力向上、がん予防、認知症予防など、様々な効果が期待できます。 精神への効果
　 * ストレス解消:
　 * ウォーキングは、ストレスホルモンを減少させ、リラックス効果をもたらします。
　 * 気分転換になり、心身のリフレッシュに役立ちます。
　 * 精神安定:
　 * セロトニンという神経伝達物質の分泌を促進し、精神安定作用をもたらします。
　 * うつ病の予防や改善に効果が期待できます。
　 * 集中力向上:
　 * 脳の活性化を促し、集中力や記憶力を高めます。
　 * 睡眠の質向上:
　 * 適度な運動は、睡眠の質を向上させ、不眠症の改善に役立ちます。

 ウォーキングのポイント
　 * 正しい姿勢:
　 * 背筋を伸ばし、顎を引いて、正しい姿勢で歩きましょう。
　 * 適切な時間と距離:
　 * 1日に30分以上、週に5日以上のウォーキングが推奨されます。
　 * 距離は、体力に合わせて徐々に増やしていきましょう。
　 * 無理のないペース:
　 * 呼吸が楽にできる程度のペースで歩きましょう。
　 * 慣れてきたら、少しずつペースを上げてみましょう。
　 * ウォーミングアップとクールダウン:
　 * ウォーキング前には、ストレッチなどのウォーミングアップを行いましょう。
　 * ウォーキング後には、クールダウンをして、疲労回復を促しましょう。

 注意点
　 * 持病がある場合は、事前に医師に相談しましょう。
　 * 体調が悪い場合は、無理せず休養しましょう。
　 * 夜間や交通量の多い場所では、安全に注意して歩きましょう。

 ウォーキングは、誰でも手軽に始められる運動です。
 健康のために、今日からウォーキングを始めてみませんか？